불신앙에서 살아남기: 배신당한 사람들을 위한 안내서

이 글을 읽고 계시다면, 당신이나 당신이 아는 누군가가 불륜의 고통을 경험했을 가능성이 높습니다. 여행하기 힘든 길이지만, 불신앙에서 살아남고 이전보다 더 강한 삶을 재건하는 것도 가능합니다.

이 안내서는 불륜의 즉각적인 여파를 처리하는 방법과 삶의 재건을 시작하는 방법에 대한 단계별 조언을 제공합니다. 불륜 이후 발생할 수 있는 불륜으로 인한 PTSD(외상후 스트레스 장애)의 일반적인 증상과 이를 관리하는 요령에 대해 알아봅니다. 또한 결혼 생활이 외도에서 살아남을 수 있는지 여부를 결정하는 방법과, 그렇다면 결혼을 시작하기 위해 어떤 조치를 취해야 하는지 알아볼 것입니다.

불신앙이란 무엇입니까?

“결혼이 부정행위에서도 살아남을 수 있는가”라는 질문에 뛰어들기 전에 먼저 불륜이 무엇인지 정의해 봅시다. 결혼 생활의 불륜은 여러 가지 방법으로 정의될 수 있지만 일반적으로 말해서, 이는 헌신적인 관계에 있는 한 파트너가 다른 사람과 성적 또는 정서적 관계를 추구하겠다는 약속에서 벗어날 때 발생합니다.

이는 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 일반적인 예로는 한 파트너가 다른 사람과 바람을 피우는 경우가 있지만 여기에는 음란물 시청, 관계 외부의 사람과의 섹스팅, 심지어 다른 사람(가까운 친구나 동료 등)과 감정적인 유대 관계 형성 등도 포함될 수 있습니다. ) 선을 넘어 좀 더 낭만적이거나 성적인 것으로 변합니다.

불신앙이 항상 다른 사람과의 신체적 접촉을 포함하는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 사실, 그것은 본질적으로 전적으로 감정적일 수 있습니다.

예를 들어, 당신이 결혼한 지 10년이 되었고 두 명의 어린 자녀가 있다고 가정해 보겠습니다. 당신은 항상 자신을 충실한 남편이라고 생각했으며 결혼 서약을 한 번도 어긴 적이 없습니다.

그러던 어느 날, 당신의 아내가 다른 남자와 바람을 피우고 있다는 사실을 알게 되었습니다. 그녀는 밤낮으로 그에게 문자를 보내며 자신이 그를 얼마나 사랑하는지, 그와 함께 있기를 얼마나 기다릴 수 있는지 이야기했습니다.

이것은 분명히 당신에게 엄청난 발견입니다. 당신의 세상 전체가 뒤집어졌고 당신은 배신감과 상처, 분노를 느끼게 되었습니다.

당신은 결혼 생활이 불륜에도 살아남을 수 있는지 궁금할 것입니다. 대답은 '예, 가능합니다'입니다. 하지만 이 어려운 시기를 극복하려면 귀하와 귀하의 아내 모두에게 많은 노력이 필요할 것입니다.

다음 섹션에서는 결혼 ​​생활에서 불륜을 극복하기 위한 몇 가지 팁을 알려 드리겠습니다.

배신당한 배우자를 위한 6단계

서로 공개적으로 소통하세요

'불신앙을 극복하는 방법'에 관한 첫 번째 단계는 언제나 의사소통입니다. 무슨 일이 일어났는지, 기분이 어떤지, 문제를 해결하기 위해 둘 다 무엇을 하고 싶은지에 대해 이야기해야 합니다. 이것은 어려운 대화일 수 있지만 중요한 대화입니다.

전문가의 도움을 구하십시오.

“남편이 바람을 피웠는데, 나는 그것을 극복할 수 없어요.”는 불륜에 대한 일반적인 반응입니다. 대처하기 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 치료사는 귀하가 결혼 생활에서 이 어려운 시기를 헤쳐 나갈 때 공정한 지원과 안내를 제공할 수 있습니다. 게다가, 그들은 사건의 원인이 되었을 수 있는 근본적인 문제를 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

자신을 위한 시간을 가져라

배우자가 바람을 피운 후에 해야 할 가장 중요한 일 중 하나는 자신을 위한 시간을 갖는 것입니다. 지금은 힘들고 감정적으로 격앙된 시기이므로 자신을 돌보는 데 집중하는 것이 중요합니다. 잘 먹고, 충분한 수면과 운동을 하고, 지지해 주는 친구 및 가족과 함께 시간을 보내십시오. 또한, 생각을 잊는 데 도움이 되는 새로운 취미나 활동을 시작해 보세요.

신뢰 회복을 위한 노력

처음에 불륜으로 인한 충격이 잦아들고 나면, 결혼 생활에 대한 신뢰를 회복하기 위한 노력을 시작해야 합니다. 이를 위해서는 귀하와 배우자 모두의 시간과 인내, 노력이 필요합니다. 그들이 자신이 한 일에 대해 진심으로 후회한다면, 그들은 여러분의 신뢰를 되찾기 위해 기꺼이 노력할 것입니다. 자신의 감정과 필요 사항에 대해 서로에게 솔직해야 하며, 두 사람 모두 이 어려운 시기를 헤쳐나가는 동안 인내심을 가져야 합니다. "불륜 파트너가 다시 돌아오나요?"라고 궁금해하실 수도 있습니다. 대답은 때때로이지만 그럴 가능성은 없습니다. 배우자가 돌아오면 신뢰를 회복하고 관계를 이전보다 더 강하게 만들기 위해 두 부분 모두에 많은 노력이 필요할 것입니다. 불륜으로부터 회복하는 단계에는 기한이 없으므로 자신의 속도에 맞춰 진행하세요.

모든 질문을 물어보세요

“배신을 극복하는 방법”, “부정을 극복하고 함께 지내는 방법”은 쉬운 답이 없는 어려운 질문입니다. 무슨 일이 일어났는지, 왜 그런 일이 일어났는지, 그리고 다음에 무슨 일이 일어날지에 대해 많은 질문이 있을 것입니다. 불륜에서 벗어나려면 이러한 질문에 대한 답을 얻어야 합니다. 이를 위해서는 배우자와의 솔직하고 개방적인 의사소통이 필요합니다. 그들은 아무리 어려운 질문이라도 기꺼이 모든 질문에 답해야 합니다. 그들이 기꺼이 그렇게 하지 않는다면, 그것은 그들이 한 일에 대해 진심으로 후회하지 않는다는 신호입니다.

몇 가지 기본 규칙 설정

불륜에서 벗어나려면 몇 가지 기본 규칙을 설정해야 합니다. 이러한 기본 규칙은 개인 상황에 따라 다르지만, 사건에 관련된 다른 사람과의 접촉 금지, 완전한 투명성과 정직, 정기적인 상호 확인과 같은 사항을 포함해야 합니다. 배우자가 이러한 기본 규칙에 기꺼이 동의하지 않는다면 이는 신뢰 회복을 위해 노력할 준비가 되지 않았다는 신호입니다.

불성실한 배우자를 위한 6단계

당신이 한 일을 인정하세요

불성실한 배우자가 해야 할 첫 번째 단계는 자신이 한 일을 인정하는 것입니다. 이는 자신이 불륜을 저질렀음을 인정하고 자신의 행동에 책임을 지는 것을 의미합니다. 이 인정이 없으면 앞으로 나아갈 수 없습니다. 부부가 결혼한 상태에서 불륜이라면 남편과 아내가 함께 앉아서 무슨 일이 있었는지 이야기해야 합니다.

개방적이고 정직하십시오

불륜과 관련된 모든 것에 대해 배우자에게 공개적이고 정직해야 합니다. 여기에는 무슨 일이 일어났는지, 기분이 어떤지, 그런 일을 한 이유에 대해 솔직하게 말하는 것이 포함됩니다. 미래에 대한 기대를 솔직하게 표현하는 것도 중요합니다.

후회를 표현하다

당신이 한 일에 대해 진심으로 후회하는 모습을 보여주세요. 이는 단순히 “미안해요”라고 말하는 것 이상을 의미합니다. 자신이 얼마나 많은 고통을 안겨줬는지 이해하고 자신의 행동에 대해 진심으로 사과하고 있음을 보여줘야 합니다.

책임감을 가지다

사건에서 당신의 역할에 책임을 지십시오. 여기에는 실수를 인정하고 행동의 결과를 받아들이는 것이 포함됩니다. 자신의 치유 과정에 책임을 지는 것도 중요합니다.

환자가 되라.

불륜 후 치유 과정에는 시간이 걸립니다. 배우자가 당신을 용서하는 데는 시간이 걸린다는 점을 인내심을 갖고 이해하는 것이 중요합니다. 그동안 관계에서 신뢰와 의사소통을 재건하는 데 집중하세요.

도움을 구하다

불륜의 여파를 극복하는 데 어려움을 겪고 있다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 치료사는 불륜을 끝내는 방법이나 불륜을 극복하는 방법에 대한 지원을 제공하고 관계를 재건하는 데 어려움을 겪는 동안 지침을 제공할 수 있습니다.

결론

불신앙은 관계가 직면할 수 있는 가장 어려운 도전 중 하나입니다. 그러나 시간과 인내, 노력을 기울이면 고통을 극복하고 강하고 건강한 관계를 재건하는 것이 가능합니다. 불륜 이후 어려움을 겪고 있다면 혼자가 아니며 도움을 받을 수 있다는 점을 기억하세요.